strive

A minha primeira receita aqui no blogue não poderia deixar de ser sobre as minhas overnight-oats que eu tanto amo e como quase todos os dias. E sabem o que há de melhor nelas?! É que cada um pode fazê-las com os ingredientes que mais gostar!! Aqui eu vou deixar-vos a minha receita base e duas sugestões de combinações que eu costumo juntar-lhes.

Normalmente eu faço isto a olho, mas optei por medir tudo para que a lista de ingredientes fosse mais fácil de compreender. Contudo, tudo depende muito de como vocês gostam de comer as vossas overnight-oats. Eu não gosto delas nem muito grossas, nem muito líquidas, ficam ali no meio (se é que dá para entender).

Ingredientes base:

3 colheres de sopa de flocos de aveia finos;
1 colher de sopa de farinha de aveia integral;
1/2 chávena de leite sem lactose ou leite de amêndoa/aveia (a quantidade depende da consistência que pretendem);
1 colher de sobremesa de sementes de chia (extra);
1 colher de sobremesa de farinha de linhaça amarela (extra);
1 colher de sopa de côco ralado (extra);
geleia de agáve ou mel (a gosto)

Isto é tão fácil de fazer que nem era necessária uma secção de "preparação", mas cá vai!

Preparação:

Junta todos os ingredientes secos num recipiente - podes juntar apenas os flocos de aveia e a farinha de aveia, mas eu gosto de fazer as minhas com aqueles ingredientes extra também;
Depois juntas o leite até cobrir todos os ingredientes secos - normalmente uso meia chávena de leite, mas podem usar menos ou mais quantidade, dependendo da consistência que vocês gostam;
A tua base está pronta! Podes tapar o copo com uma tampa (se o mesmo a tiver) ou com película aderente, para não entrar ar.
Contudo, podes adicionar fruta às tuas overnight-oats. Eu gosto de comer as minhas com banana ou frutos vermelhos. E adiciono-os quando estou a preparar a mistura, para que o sabor da fruta passe para as papas.
Depois de tapar o preparado é só colocar dentro do frigorífico, para que as papas vão "cozinhando" durante a noite.

De manhã é só retirar do frigorífico, adicionar toppings (côco ralado, sementes de chia, fruta, o que quiserem) e disfrutar daquele delicioso pequeno-almoço ou lanche.

É uma receita bastante fácil e prática para quem tem pouco tempo para comer de manhã, ou quer um docinho saudável para o meio da tarde ou noite. Quem desse lado é que ficou com água na boca e vai experimentar?!

Em breve, partilho com vocês novas receitas. O que gostavam de ver por aqui?

xi-💕 j

1 comentários

Tenho a certeza de que quando aqui chegaram ficaram um pouco baralhadas com o nome do blogue e colocaram uma das seguintes questões: «O que é strive?»; «O que é que isto significa?!»; «Porque é que o blogue se chama assim?». Mas posso desde já adiantar que esta é a publicação certa para vocês tirarem todas as dúvidas em relação ao nome do blogue.

Ao contrário do que podem pensar o nome surgiu bem antes de eu pensar sequer em voltar a ter um blogue... Surgiu de forma inesperada, quando eu estava à procura de uma palavra que descrevesse bem aquilo que eu queria para mim, aquilo que eu queria fazer daquele momento para a frente. Foi na altura em que eu decidi alterar a minha vida e torná-la mais saudável, em todos os sentidos. Quer a nível físico, quer a nível mental, quer a nível pessoal... Apareceu na altura que eu decidi dar tudo de mim, para mim!

Há palavras que nos aparecem do nada e que simplesmente nos ajudam a dar aquele empurrão, a dar aquela força que faltava. Eu andava à procura de uma palavra que traduzisse todo aquele esforço, dedicação e fase de amor-próprio pelo qual eu estava e estou a passar. Quando me deparei com «strive» tive a certeza que era a palavra certa, aquela que transmitia tudo aquilo que eu queria. Tanto o é, que a tatuei no meu corpo nesta semana que passou.

Strive é um verbo e só por si já implica movimento, já simboliza uma ação. Esta pequena palavra pode traduzir-se como o ato de fazer um grande esforço para alcançar algo. O ambicionar ou lutar por algo com todas as forças, "fazer das tripas coração" para alcançar um objetivo. O melhor desta palavra é que ela não simboliza o alcançar o perfeccionismo, mas sim o alcançar e dar o melhor de ti. Não há aquela frustração por não teres alcançado aquela meta, porque sabes que aquilo foi o teu melhor esforço, deste tudo de ti naquele momento. Foi e é isso que me fez tatuar esta palavra, porque eu vou-me lembrar sempre que eu dei e dou o meu melhor, para uma melhor versão de mim mesma. Desde que eu dê sempre o meu melhor, tudo vai correr pelo melhor.

É isto que eu também quero que guardem para vocês. Não interessa o que os outros dizem, o que os outros fazem. Não façam da vossa vida uma competição! Se for para competir, façam-no com vocês mesmos. Façam-no com o vosso «eu» de ontem e vencem-no todos os dias, superando-o em algo todos os dias. Não são precisas grandes diferenças, para fazer a diferença. Às vezes mudar um alimento na vossa alimentação, um exercício do vosso treino, fazer mais uma repetição, dar oportunidade a alguém novo de entrar na vossa vida. Tudo conta, desde que no fim do dia vocês se encontrem mais felizes e completos do que no dia anterior.

Não te esqueças de dar o melhor de ti, para ti e para quem te rodeia. Também eles te ajudam a fortalecer a mente, o corpo e o amor-próprio!

Como esta publicação demorou mais que o previsto para ser publicada, ainda esta semana devo publicar a minha receita das overnight-oats que vos mostrei no instagram e facebook. Fiquem atentas! 😊

xi💕, Joana

2 comentários

Olá, para quem não me conhece o meu nome é Joana e já andava com a ideia de criar o Strive há algum tempo. Anteriormente já tive outros blogues em que vos falava sobre beleza, maquilhagem e moda. Contudo, apesar do mundo do blogues não ser uma novidade para mim, tentarei fazer deste a minha casa, a minha verdadeira casa aqui na tão badalada internet. Para tal, acho que é fundamental começar com o pé direito e contar-vos o motivo que me levou a criar o Strive e dele se ter tornado no meu pequeno segredo. Mas preparem-se porque esta publicação vai ser longa... Deve tornar-se numa das publicações mais longas que eu já escrevi...

Há pouco mais de um ano e meio decidi mudar completamente a minha vida e cuidar de mim duma forma diferente daquilo que eu estava habituada a fazer. Preocupava-me demasiado com a minha imagem exterior e aquilo que transmitia aos outros, sem me preocupar realmente com aquilo que era importante, eu! Tenho cada vez mais a certeza que me refugiava na maquilhagem para me abstrair do verdadeiro problema, o não gostar daquilo que o espelho refletia. Já o tinha feito antes, há muitos anos atrás, na minha adolescência... Sempre tive problemas com o meu peso, desde novinha que não me sentia bem e tentava convencer-me que o «ser gordinha» não seria impedimento para a minha felicidade. Não me interpretem mal, não o é! Conheço pessoas que são verdadeiramente felizes na sua pele tendo excesso de peso, mas comigo isso não acontecia. Eu queria mudar, mas não mudava. Não fazia nada por mim e aí é que eu me sentia revoltada comigo própria. Como é que alguém que não está satisfeita com o rumo da sua vida, da sua saúde, do seu físico e não faz nada?!

Não vos sei dizer o dia, o acontecimento concreto que me levou a fazer o *click* que eu estava a precisar, mas ainda bem que o mesmo aconteceu. Na altura eu estava numa fase muito em baixo, já não aguentava estar em casa, já mandava currículo para tudo que era lado à procura de emprego e foi quando eu cheguei aos 78kg. Sim, 78kg e eu meço apenas 1,65m! Nada me motivava, sentia mesmo que não tinha pelo que lutar! Contudo, surgiu aquele impulso que eu estava a precisar dum momento para o outro. De repente, vi-me confrontada com uma oportunidade de emprego (não aquela oportunidade de sonho que eu tanto procurei) que me trouxe força para não desistir e lutar por um "eu" que me orgulhasse!

A rotina do trabalho fez com que eu começasse a perder peso naturalmente... Afinal eu estava acostumada a estar sentada todo o dia e o simples sair de casa e subir a minha rua deixava-me exausta. Todo aquele "ter de me mexer" acordou o meu corpo e preparou-o para algo que viria poucos meses depois... Isto porque, após ver o peso a baixar na balança decidi alterar a minha alimentação e aí é que os resultados aumentaram a olhos vistos. A alimentação mudou tudo! Disse adeus a 10kg, mas sentia que a minha saúde podia melhorar, que a minha resistência física podia aumentar e foi aí que decidi inscrever-me no ginásio. E posso afirmar com toda a certeza, que esta foi a melhor decisão que eu tomei para o meu bem-estar físico e mental!

Já me encontro no meu ginásio há mais de um ano e nunca me senti tão bem no meu corpo, como me sinto agora. Perdi um total de 20kg, perdi massa gorda, ganhei massa muscular, mas sei que continuo com imperfeições, que para os olhos dos outros posso estar bastante longe do seu corpo ideal, mas este é o meu corpo ideal. É o meu corpo! Com todas as suas estrias, com toda a sua celulite, com todas as manchas de sol, com todas as rugas... É meu e eu sinto-me bem nele, sinto-me verdadeiramente bem! Mas não quer dizer que a batalha pela minha saúde, pelo meu corpo, por mim, esteja terminada... Longe disso, está apenas a começar e quero que vocês façam parte deste percurso!

O Strive surge para eu partilhar com vocês tudo aquilo que eu fiz e faço para alterar a minha vida para melhor. Imaginem que estão sem ideias do que comer no pequeno-almoço antes do treino, eu posso mostrar-vos aquilo que eu gosto de comer para ter energia e que me sacie durante o treino. Imaginem que não fazem ideia do que fazer no ginásio, de que exercício fazer para melhorar alguma parte do corpo, eu posso deixar aqui algumas ideias de exercícios, ou até mesmo circuitos de treinos que eu já tenha feito com os instrutores e personal trainers lá do meu ginásio... Atenção que tudo o que eu partilhar será baseado na minha experiência e eu não sou profissional. Apenas faço as minhas pesquisas, sigo bloggers de fitness e de alimentação saudável e procuro ajuda perto daqueles que eu confio, os instrutores das minhas aulas e a minha pt.

Para além de vos falar de tudo o que está relacionado com o meu estilo de vida mais saudável, também irei abordar outros temas que penso e espero que vão gostar... Apesar de não ser um tema tão frequente na minha vida, a área da beleza, da maquilhagem e da moda continuam a fazer parte de mim. Por isso, sempre que ache oportuno irei partilhar algumas publicações sobre esses assuntos. Alterei bastante a minha forma de tratar do meu corpo em termos estéticos e acho que vocês são capazes de gostar desta minha nova visão.

Para já esta publicação fica por aqui, mas em breve irei partilhar com vocês o porquê de eu ter escolhido este nome para o blogue. Afinal, tudo aqui é feito por alguma razão e eu quero que vocês fiquem a conhecê-la antes de avançarmos com o restante conteúdo. Prometo é que essa publicação será mais curta [haha]!

xi💕, Joana

5 comentários

Sobre Mim

Segue as redes sociais

Facebook

Temas abordados

Parcerias